Décider sous pression est un défi quotidien pour les dirigeants et managers.

****Quand le stress monte, le cerveau active ses mécanismes de survie : fuir, attaquer ou se figer.

Résultat : nos décisions deviennent plus impulsives, émotionnelles ou rigides.

Bonne nouvelle : les neurosciences montrent qu’il est possible de reprendre la main sur son système nerveux et de retrouver une clarté de décision, même dans l’urgence.

Voici 5 clés simples et puissantes pour décider avec lucidité, même sous stress.

Clés n° 1 - Respirer pour relancer le cortex préfrontal

Clés n°2 - Nommer son émotion pour calmer le cerveau

Clés n°3 - Revenir au corps pour sortir du mental en boucle

Clés n°4 - Réduire le choix pour réduire le stress

Clés n°5 - Décider en deux temps : émotion puis raison

Conclusion

Pourquoi ça compte et ce que je fais avec vous

Vous voulez allez plus loin ?

Clés n°1 - Respirer pour relancer le cortex préfrontal

Sous stress, le cerveau “coupe” l’accès à la zone de décision rationnelle (le cortex préfrontal).

Un exercice de respiration lente (4 secondes inspiration – 6 secondes expiration) permet de

réactiver cette zone.